圖片來源：你好台灣網

你有沒有覺得：工作一天下來，常會覺得腰酸背痛，眼睛乾澀，疲憊不堪……對於久坐辦公室、長時間對著電腦屏幕的人來說，這種痛都是身體提出的抗議，久而久之，小毛病容易養成大患。為了解決這一問題，網友們發明了「工位健身」，有效緩解了這種疼痛。

所謂工位健身，就是一種在工位上即可完成並達到鍛煉身體效果的健身運動，它簡單易學且有效，可在工作中隨時進行，工位健身適宜久坐的職場人群。而隨著市場需求的擴大，一些健身APP也聞風而動，在工位健身上下起了功夫。

讓健身隨時隨地

林子赫的工作需要時刻守在電腦前，由於久坐，她的小腹脂肪越積越多，褲子從一尺九漲到二尺一。林子赫在手機裡裝了一款健身軟件KEEP，閑暇時就在工位旁做幾組健身動作。起初她還有點難為情，總是避開同事自己鍛煉，不過漸漸地辦公室的女孩子們都加入了進來，現在休息區裡的兩組沙發都不夠用了。

與林子赫不同，趙雪的公司安排在每個工作日的上午下午抽20分鐘讓全體員工一起做健身體操。「我們是久坐電腦前面的上班族，有時候要是沒有制度的約束，自己也是懶得做運動的，還是很感謝公司給安排的20分鐘健身操，讓我們舒展下筋骨，挺舒服的。」趙雪說。

林子赫和趙雪所做的健身，正是符合工位健身所倡導的新理念，即健身時間碎片化，健身地點多樣化。健身不拘泥與時間和地點，而是可以在辦公室，可以在車間，不一定要去健身房，隨時隨地都可以健身。工位健身結合工作特點，融合多種時尚健身元素，和工作夥伴們趣味運動鏈接。

拯救「沒時間」的上班族

但是，也有人抱怨，在一個快節奏的公司很難有時間在工位上保持運動。如果真的「沒時間」， 那就選擇午飯休息時出來走走吧，或者捨棄開車或提前一兩站下車，試著步行上下班。現在，大陸市場上有很多幫助「沒有時間」的上班族們實現運動目標的應用程序，你完全可以在八小時之內一邊工作一邊運動。

「我手機裡下載了一款叫咕咚的跑步APP，每天健步走多少公里，跑步多少公里都記得清清楚楚。」上班族余建說，他做的是技術研發工作，忙起來那是昏天暗地，不分白天晚上，根本沒有時間健身，但是自己會在上班路上，或者飯後散散步，而這款「咕咚」跑步應用就是幫助自己記錄健身數據的管家。

據了解，「咕咚」是目前大陸市場上比較常見的跑步應用，之所以常見是因為朋友圈很多人在用它分享成果。媒體報導，咕咚的開發靈感就是來自於程序員健康問題。

工位健身，一起來！

久坐辦公室的楊紫露每次吃飯都會用一款叫Fitnet的APP做記錄，適當監控自己的飲食。用這款APP，就連在公司跑上跑下忙前忙後走了多少路、消耗多少卡路裡，平時吃了什麼吸收了多少卡路里等都有記錄。楊紫露說，她之前從體重75公斤減到51公斤，但是因為沒繼續控制體重就反彈了。這是她第二次減肥成功，有了APP的監督，她吃的喝的都很小心，現在體重控制的一直不錯。

不止Fitnet應用，現在多數的健身APP都有體脂、心率監測等功能，比如KEEP還會根據用戶的需求，推薦每日飲食。

運動了，減肥了，但最怕的是懈怠和反彈，關鍵還是要持之以恆。現代社會工作節奏和工作壓力大，導致很多上班族沒有良好的工作方法和生活方式，讓自己長期處在亞健康的狀態。一起加入「工位健身」大軍吧，保持愉悅的身心，激發昂揚的鬥志，讓工作更高效，讓生活更快樂！

◎本文同步刊載《兩岸犇報》第197期