8、圖為2月3日，合肥市第八中學高三6班學生楊宇瑄在家中利用線上直播聽老師講課。（圖／新華社）

「微微汗出，動靜有致……」家住安徽淮北的孫華方一邊在家中客廳認真練習著中國傳統的「健身武術」五禽戲，一邊默念著要訣，控制動作和節奏。

最近，這位52歲的五禽戲傳人給自己一個新任務，他和同行們將五禽戲簡化成只需要10分鐘就能完成的十個動作，並拍成視頻發佈，方便「宅」在家的親朋好友們對照練習。

中國大陸正在用前所未有的力度防控新冠肺炎疫情，配合防疫的需要，少出門、「宅」在家，成為大陸各地城鄉居民的自覺選擇。

中國工程院院士、國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任、高級別專家組組長鐘南山等專家多次通過媒體號召，少出門、少聚會、待在家，這是當前科學防控的重要措施，不僅可以保護自己，更是每個人對社會應盡的責任。

「為了防疫是不能出門了，但可以在家適度運動，頤養身心啊。」孫華方說。

和他一樣，越來越多足不出戶、共度「宅時光」的中國人正以堅強的心態，鍛煉身體、充實心靈，讓全民「居家防疫」變得更像一個「充電期」。

連日來，包括高敏、孫楊、劉偉等在內的數十位中國運動員還聯合起來，發佈了一系列「冠軍教你室內健身」的小視頻，為線民當起了「私家健身教練」。他們穿著日常家居服裝，有些還帶著孩子一起，向人們示範如何在有限的居家條件下快樂健身，在網上大受歡迎。

高敏表示發佈的這些視頻都是簡單、易學的動作，初衷就是為了讓人們在居家防疫時光中「動起來」，放鬆身心。

「感覺就像跟世界冠軍近距離接觸，教的動作也很簡單、實用，在家跟著做一做，覺得挺有意思的，」每天在家辦公的白領王琰說，「別看動作簡單，動起來還真出了一身汗！」

除了在家鍛煉、強健體魄，很多中國人還用這個超長「假期」讀書學習、寫字畫畫、培養愛好。

在社交平台新浪微博上，「花式宅家攻略」「宅家美食日記」「宅在家美食才藝大比拼」這幾項話題閱讀量全部破億，閱讀、廚藝、繪畫、插花、茶道、書法……各種「比拼專案」都有大量粉絲。

即使終日「窩」在家中，25歲的安徽姑娘張揚也沒閒著。作為一名小學老師，因為學校延遲開學的防疫措施，她的寒假也延長了，有充足的時間重拾心愛的畫筆。

「我現在每天會堅持臨摹字帖，還有畫畫，有時候能忙到半夜。」美術專業出身的張揚說，平時上班沒這麼多時間，趁現在可以做很多自己喜歡的事。

張揚還會把自己畫畫的過程拍成小視頻，發到朋友圈裡。

「人生沒有白走的路，每一段特殊的時期都有它的意義，我希望這些親手繪成的作品，可以成為這一段人生的回憶座標。」張揚說。

利用已有數位資源，包括故宮博物院、國家博物館、秦始皇帝陵博物院在內的知名博物館在宣佈閉館後，紛紛推出「雲觀展」「雲刷館」，一些博物館、美術館還借助全景虛擬技術，提升線上觀展效果，把展覽搬上網，以豐富大眾的精神生活，幫助人們更好地度過防疫期間的居家生活。

◎新華社合肥訊

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